책리뷰:)혼자 잘해주고 상처받지 마라

※책소개

 

리커버 한정판 스페셜 에디션 출간

《혼자 잘해주고 상처받지 마라》 리커버 한정판 스페셜 에디션 출간

"돌아오는 게 상처뿐이라면 굳이 그 인연을 끌고 갈 필요 없다"
당신의 마음을 더 단단하고 선명하게 만드는 심리 테라피

지난 해 출간돼 독자들의 입소문을 타고 베스트셀러가 된 《혼자 잘해주고 상처받지 마라》가 한정판 스페셜 에디션으로 새롭게 출간됐다. 양장 제본과 업그레이드된 리커버로 더욱 고급스러운 표지를 만날 수 있을 뿐만 아니라, 핑크색 내지로 완전히 바뀌면서 더욱 사랑스러운 감성을 느낄 수 있다.
《혼자 잘해주고 상처받지 마라》는 자존감 심리치료센터를 운영하며 가족과 연인, 친구에게 상처받은 수많은 내담자를 만나온 유은정 원장이 타인에게 상처받지 않고 자기 자신을 사랑하는 방법을 알려주는 책이다.
사람의 상처는 주변의 무관심이 아니라 ‘내 편이라고 생각했던 사람’, ‘나를 챙겨줄 사람’이라고 기대했던 상대가 외면할 때 생긴다. 이에 저자는 상대에게 의존하고 집착하던 마음을 자신에게로 돌리고 스스로를 사랑하라고 말한다. 자신의 욕구를 솔직하게 인정하고 표현하며, 자신을 보호해야 한다는 것. 이 책은 일, 사랑, 공부, 관계 그 모든 시작이 서툴고 어색한 사람들이 주체적인 삶을 만들어나갈 수 있도록 도와주는 심리 처방전이다.

 

[인터넷 교보문고 제공]

 

◆저자 소개◆

유은정

저자 유은정(정신과 전문의)은 많은 사람이 관계에 대해 고민하고 타인에게 상처받는다. ‘모두에게 사랑받으려는 마음’ 탓이다. 남의 기준에 나를 맞추려 애쓰다 보니 자신이 노력한 만큼 다른 사람에게도 기대하게 되고, 돌려받지 못하면 혼자 상처받게 된다. 심할 경우 자존감 하락과 함께 폭식증이나 우울증 등 심리적?신체적 불안 증상이 나타나기도 한다.
이 책의 저자 유은정 원장은 자존감 심리치료센터를 운영하며 가족과 연인, 친구에게 상처받은 수많은 내담자를 만나왔다. 그 결과 사람이 상처받을 때는 거대한 비난이나 큰 잘못을 마주했을 때가 아니라 아주 작고 소소한 자신의 기대와 바람이 외면당하는 순간이라는 사실을 깨달았다.
저자는 상대에게 최선을 다했는데 돌아오는 게 상처뿐이라면, 굳이 그 인연을 끌고 갈 필요가 없다고 조언한다. 그들이 당신의 친절과 배려를 밀어낸 것이지 당신이 그들을 외면한 것이 아니라는 것. 한마디로 양보, 배려, 상대에 대한 관심으로 베푼 친절이 상대는 물론 나 자신에게 상처로 돌아오게 만들지 말라는 이야기다. 저자는 일, 사랑, 공부, 관계 그 모든 시작이 서툴고 어색한 사람들을 위해 이 책을 썼다.
이화여자대학교 의과대학 졸업, 동대학원 의학박사를 거쳐 미국 퓰러 신학대학원(Fuller Theological Seminary)에서 신학 석사를 받았다. 대한비만치료학회 학술이사, 대한기독정신과의사회 운영위원을 맡고 있다. MBC, KBS, MBN 등 다수의 방송에서 자존감의 중요성에 대해 이야기하고 있다. 저서로는 《나는 초콜릿과 이별 중이다》 《그래서 여자는 아프다》가 있다.
마음건강주치의 유은정 블로그
http://blog.naver.com/june927

[인터넷 교보문고 제공]

 

▶목차◀

프롤로그 상처는 언제나 가장 가까운 사람이 준다

1장 혼자 잘해주고 상처받지 마라
혼자 상처 받는 일은 그만할 때도 됐다
조금은 이기적이어도 괜찮다
남이 원하는 게 원칙이 되게 하지 마라
자기결정권을 가져라
부당한 대우는 나 자신이 만든 것이다
나는 나 자신을 보호하고 사랑할 의무가 있다

2장 어떤 상황에서도 나 자신을 보호하는 게 먼저다
웅크린 시간에 대하여
우리는 모두 별이다, 반짝일 권리가 있다
나 자신에게 사기 치지 않기
후천성 의지결핍증후군
인생은 원래 깔끔하지 않다
혼자 행복할 수 있어야 둘이어도 행복하다

3장 자신만의 기준을 만들어나가는 법
성취를 경험한다는 것
지금 이대로도 괜찮다
옷장에는 주인의 자존감이 걸려 있다
작은 순간을 다 써버리자, 그것은 곧 사라질 테니
완벽한 시작은 존재하지 않는다

4장 세상 모든 관계에는 법칙이 있다
애티튜드가 스펙을 이긴다
‘관계의 패턴’을 파악하라
다시 만나고 싶은 사람이 되는 법
때로는 인생보다 일상이 더 힘겹다
굳이 엄마와 친하게 지낼 필요 없다
‘부모의 문제’를 ‘나의 문제’로 착각하지 마라

5장 사랑은 상처를 허락하는 것이다
나 자신에 대한 최소한의 예의를 지켜라
당신의 마음을 더 단단하고 선명하게 만드는 힘
섹스를 철학하라
결혼은 쉽지만 가정을 꾸리는 일은 어렵다
이별이라는 이름의 마침표
서툰 선택이 서툰 이별을 만든다

6장 잃는 것에 민감하고, 얻는 것에 둔감한 당신을 위한 심리 처방전
가장 견디기 힘든 성공은 가장 가까운 친구의 성공이다
지금 하지 않으면 언제 할지 모른다
당신은 미래의 모습을 가졌는가?
더 나은 선택은 존재한다, 반드시
일으키는 재능 VS. 유지하는 재능
나는 언제나 내가 우선이었다

[예스24 제공]

 

어느 코너에서 산지 잘 기억이 안 나다

그냥 서점 돌아다니다가 제목만 보고 구매한 책이었다

사놓고 다른 책부터 읽다가 두 달 정도만에 읽었다

그냥 제목만 보고 에세이 같은 건 줄 알았는데

정신과 의사 선생님이 쓰신 책이었다 자존감 관련 책인 거 같다

읽으면서 참 읽기 쉽게 설명해 준책이라고 생각했다

병원 일하시면서 방문한 내담자를 예시로

알기 쉽게 설명을 해주시니까 읽기 쉽고 더욱 공감도 된다

한 가지 아쉬운 건 대부분의 예시가 여성분들 위주여서 그게 조금 아쉬웠다

요즘 자존감이 많이 떨어졌다고 느꼈는데 책을 읽으면서 조금 더 나 자신을 

돌아보게 된 거 같아서 도움이 된 책이다 요즘은 굳이 병원까지 안 가고 

책을 통해서 또는 유튜브나 영상을 통해서도 많은걸 접할 수 있어서

좋은 거 같다 자존감이 낮다고 생각하시거나 먼가 자신의 심리상태를 

알고 싶으신 분께 추천드린다

밑에는 읽으면서 기억에 남는 글 몇 자 적어보았습니다 

 

상처는 언제나 가까운 사람이 준다

 

바라는 게 없으면 실망도 없다

 

돌아오는 게 상처뿐이라면 굳이 그 인연을 끌고 갈 필요 없다

 

희생과 침묵만이 선이라는 생각을 버려라

 

어느 누구도 자신을 사랑하는 법을 배우지 않았다

 

누군가를 미워하면 인생에 그 감정만큼 구멍이 난다